Tổng hợp 9 phương pháp giúp duy trì nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và nhan sắc phái đẹp. Một số cách duy trì nội tiết tố nữ đơn giản nhất như ăn đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, xây dựng lối sống lành mạnh,… Cùng Dược Biolab bỏ túi 9 cách cân bằng nội tiết tố nữ đơn giản và hiệu quả nhé!

1. Ăn đủ chất đạm

Protein có vai trò quan trọng vì nó cung cấp các acid amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tạo ra. Protein cũng ảnh hưởng đến sự tiết các hormone. Vì vậy việc bổ sung đủ lượng chất đạm cho cơ thể là điều cần thiết. Theo các chuyên gia, lượng protein nên cung cấp cho cơ thể tối thiểu là 20-30 gam mỗi bữa ăn.

2. Tập thể dụng thường xuyên giúp duy trì nội tiết tố nữ

Vận động thể chất thường xuyên sẽ tác động mạnh mẽ đến cân bằng nội tiết tố. Đồng thời giúp tăng độ nhạy với insulin và mức đường huyết. Một số hoạt động thể chất tốt như bài tập thẻ dục nhịp điệu, đi bộ, chạy,… Tuy nhiên, hoạt động thể chất quá sức sẽ gây tác hại cho cơ thể. Vậy nên hãy xây dựng chế độ luyện tập phù hợp với sức khỏe và thể chất của bản thân.

3. Hạn chế đường và tinh bột

Ăn quá nhiều đường và tinh bột gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Dẫn đến tình trạng tăng cân, tăng đường huyết và nội tiết tố cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, hãy giảm thiểu những thực phẩm chứa đường và tinh bột.

4. Học cách điều hòa cảm xúc ảnh hưởng đến duy trì nội tiết tố nữ thế nào?

Căng thẳng stress là một trong những nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố. Nguy hiểm hơn có thể dẫn đến rối loạn buồng trứng, tuyến yên và trục não bộ. Nếu cuộc sống có quá nhiều áp lực, căng thẳng không thể tránh được, hãy học cách thư giãn, quản lý căng thẳng.

Một số bài tập yoga hoặc thiền rất hữu ích giúp thư giãn đầu óc và cơ thể. Hoặc bạn cũng có thể tìm thêm cho mình những sở thích riêng để giải trí. Chia sẻ với người thân thiết cũng là cách giải tỏa những mệt mỏi trong lòng.

5. Lên lịch cho giấc ngủ

Giấc ngủ cũng có ảnh hưởng đến nội tiết tố. Ngủ đủ giấc giúp cân bằng nhiều loại hormon như insulin, cortisol, leptin,… Để duy trì nội tiết tố nữ cũng như đảm bảo sức khỏe, bạn cần ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt, bạn nên lưu ý không nên thức quá khuya. Cũng đừng ngủ quá nhiều sẽ gây mệt mỏi, đau đầu.

6. Ăn nhiều chất xơ

Trong rau xanh có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng hỗ trợ máu giúp giảm bớt căng thẳng, đào thải chất hại cho cơ thể. Đặc biệt nhiều loại rau xanh giúp tăng cường nội tiết tố nữ hiệu quả như súp lơ.

7. Sử dụng những loại cá béo

Cá béo là những loại cá giàu nguồn acid béo omega-3 tốt cho cơ thể. Một số loại cá béo: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá hố,… Ăn các loại cá béo thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe nội tiết tố. Đồng thời giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol và adrenaline.

8. Uống trà xanh

Theo một số nguyên cứu cho thấy, trà xanh có thể làm tăng độ nhạy insulin và giảm nồng độ insulin. Đồng thời giúp cân bằng hormone ở cả người khỏe mạnh. Trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa EGCG. Trà xanh là loại đồ uống tốt cho sức khỏe.

9. Sử dụng viên uống BioQueen Pluss++ – duy trì nội tiết tố nữ

BioQueen Pluss++ là sản phẩm được kết hợp từ các thảo dược và tinh chất quý tốt cho phụ nữ. Thành phần trong từng viên uống BioQueen Pluss++ có thể kể đến:

• Tinh chất mầm đậu nành 80% Isoflavone được ví như estrogen thảo dược. Giúp hỗ trợ tăng sinh estrogen tự nhiên. Làm dịu các triệu chứng khó chịu do thiếu hụt nội tiết tố nữ như khô hạn, bốc hỏa, sạm da, rối loạn kinh nguyệt,…
• Sâm tố nữ: thảo dược quý với công dụng duy trì vóc dáng, làm săn chắc và hỗ trợ tăng kích thước vòng 1.
• Ích mẫu: vị thuốc quý chữa bệnh phụ nữ. Có công dụng điều kinh, chữa đau bụng kinh, linh nguyệt không đều,…
• Đương quy có tác dụng kháng khuẩn, chống đông máu, dùng cho phụ nữ rối loạn kinh nguyệt, đau bụng khi mang thai.
• Collagen peptide kết hợp với vitamin E có khả năng ngăn chặn lão hóa. Từ đó giảm các vết nhăn, giúp da săn chắc, tăng tính đàn hồi
• L-cystine là acid amin thiết yếu cho tóc và làn da
• Pregenolone giúp cơ thể kích thích quá trình tự sản sinh ra các hooc môn bị thiếu hụt. Giúp giảm các dấu hiệu mất ngủ, lo âu, khô rát âm đạo…thường gặp ở phụ nữ sau tuổi 35.
• Và còn nhiều thảo dược và tinh chất quý khác.

Công dụng chính của BioQueen Pluss++

• Hỗ trợ bổ huyết
• Hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, giảm khô hạn
• Cải thiện các biểu hiện do thiếu hụt nội tiết tố nữ
• Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt
• Giúp hạn chế lão hóa, làm đẹp da, giúp da tươi sáng mịn màng

Lưu ý:

– Thực phẩm này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

– Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Sử dụng đều liệu trình uống từ 3-5 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.