Dấu hiệu cảnh báo loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

Loãng xương là một bệnh lý thuộc hệ thống xương khớp. Loãng xương không chỉ xuất hiện ở người già mà còn có thể xuất hiện ở phụ nữ mãn kinh. Vậy những dấu hiệu nào để nhận biết loãng xương ở phụ nữ mãn kinh? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Vì sao loãng xương ở phụ nữ mãn kinh?

Loãng xương sau mãn kinh hay còn được gọi là loãng xương tiên phát (type 1). Theo một vài nghiên cứu thống kê, trong khoảng 5-10 năm đầu của thời kỳ mãn kinh, tốc độ mất xương của phụ nữ mỗi năm có thể lên đến 24% tổng khối lượng xương

Nguyên nhân gây ra loãng xương chủ yếu do:

Thiếu hụt hormone estrogen
Do giảm tiết hormone cận giáp làm tăng tiết canxi qua thận. Đồng thời suy giảm hoạt động của vitamin D3 làm giảm hấp thụ canxi ở ruột

Các dấu hiệu cảnh báo

Một số triệu chứng thường gặp cảnh báo loãng xương:

Đau cột sống: Có thể đau cột sống lưng hoặc cột sống thắt lưng cấp.
Biến dạng cột sống: Tình trạng này thường xuất hiện sau nhiều năm bị loãng xương. Những biến dạng cụ thể như: lưng còng, xẹp cột sống,….
Gãy xương: Loãng xương diễn biến nặng có thể dễ gây ra gãy xương. Chỉ một hoạt động nhẹ cũng có thể gây ra gãy xương. Thậm chí nặng hơn có thể dẫn đến tàn phế.

Giải pháp phòng tránh loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng tỷ lệ loãng xương ở phụ nữ cao hơn nam giới nhiều lần. Vì thế để phòng tránh tình trạng loãng xương ở cả người già và phụ nữ mãn kinh thì bạn nên:

Tập thể dục thường xuyên: Đối với phụ nữ mãn kinh, tập thể dục sẽ giúp cho xương và cơ bắp khỏe hơn. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất xương. Bạn nên chọn các bài tập như đi bộ, chạy bộ, yoga,… để rèn luyện xương khớp dẻo dai hơn. Ngoài ra, các bài tập giữ thăng bằng sẽ giúp bạn tránh té ngã hơn.
Thay đổi chế độ ăn giàu canxi hơn: Cung cấp đầy đủ canxi sẽ giúp xây dựng và giữ cho xương chắc khỏe. Nguồn canxi tuyệt vời nhất là từ sữa và các sản phẩm từ sữa,….

Xem thêm: Top 7 nhóm thực phẩm giàu canxi nhất

Bổ sung estrogen cho cơ thể: Estrogen được ví như là nguồn “nhựa sống” của chị em phụ nữ. Bổ sung đầy đủ estrogen sẽ giúp cải thiện và hỗ trợ điều trị tình trạng loãng xương.
Hạn chế uống rượu, bia: Uống quá nhiều rượu có thể làm hỏng xương của bạn và làm tăng nguy cơ ngã và gãy xương.
Không sử dụng chất kích thích: Sử dụng chất kích thích như thuốc lá,…sẽ khiến cơ thể bạn sản xuất ít estrogen hơn. Do đó không sử dụng chất kích thích sẽ giúp bảo vệ xương.

Chị em gặp tình trạng thiếu hụt canxi, loãng xương thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh do suy giảm nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi có thể tham khảo sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Boqueen pluss++, Viên uống Bio xương khớp và Canxi hữu cơ D3K2 để hỗ trợ cải thiện tình trạng laoxng xương thời kì tiền mãn kinh nhé.