Làm thế nào để giảm đau bụng kinh? Ăn gì để “ngày đèn đỏ” bớt khó chịu?

Đau bụng kinh là tình trạng thường gặp ở nữ giới. Tình trạng này khiến “ngày dâu” của chị em đã khó chịu lại càng thêm mệt mỏi. Những cơn đau không chỉ khiến cơ thể khó chịu, tâm trạng chán nản mà còn ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, hãy cùng Dược Biolab tìm hiểu xem làm thế nào để giảm bụng kinh và ăn gì để “ngày đèn đỏ” bớt khó chịu nhé.

Làm thế nào để giảm đau bụng kinh?

Có nhiều cách để giảm đau bụng khi tới tháng.

Một trong những cách nhanh chóng và mang lại hiệu quả tức thời là sử dụng thuốc. Một số loại thuốc thường được chị em “bỏ túi” trong ngày dâu là:

• Paracetamol & Caffeine
• Thuốc chống co thắt
• Thuốc ngừa thai

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nên hết sức thận trọng. Không nên lạm dụng hoặc phải sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ngoài việc sử dụng thuốc, bạn nên áp dụng một số phương pháp tự nhiên khác cũng rất hữu hiệu trong việc giảm đau bụng khi tới tháng là:

• Massage bụng: Giúp cơ bụng thư giãn, giảm co thắt tử cung
• Uống nước ấm: Giúp giãn cơ, trao đổi chất thuận lợi, giảm cơn đau
• Chườm – tắm nước nóng: Giúp máu lưu thông tốt hơn, làm ấm vùng bụng, giảm cơn đau
• Thay đổi tư thế ngủ: Tư thế bào thai, nằm nghiêng, co người giúp giãn cơ quanh bụng

Bên cạnh đó, việc kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý cũng rất quan trọng trong những ngày “nhạy cảm” này.

Một số loại thực phẩm giúp bạn giảm đau bụng kinh

• Trái cây

Cam: Hàm lượng canxi cao có thể cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Đồng thời còn có công dụng giãn cơ.

Chuối: Giúp cải thiện tình trạng tích mỡ ở bụng và giảm đầy hơi. Điều chỉnh hệ tiêu hóa và cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa trong kỳ kinh nguyệt.

Dưa hấu: Giàu chất dinh dưỡng, giảm mệt mỏi. Lượng đường tự nhiên giúp hỗ trợ và cải thiện tình trạng đầy hơi.

• Rau xanh

Rau xanh giúp bổ sung lượng sắt bị mất khi tới tháng, cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau cơ bắp và chóng mặt.

• Gừng

Gừng có tác dụng chống viêm và giảm đau nhức.

Tuy nhiên bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng quá nhiều gừng. Tiêu thụ quá 4 gram gừng một ngày có thể dẫn tới ợ nóng, trào ngược dạ dày và đau dạ dày.

• Đậu phụ

Đậu phụ giàu chất sắt, magie, canxi. Do đó, có thể hỗ trợ cải thiện hiệu quả chứng tiền kinh nguyệt.

Bên cạnh những thực phẩm giúp “ngày đèn đỏ” bớt khó chịu thì cũng có những thực phẩm bạn nên tránh trong ngày này.

Không nên ăn gì khi tới tháng?

Dù hầu hết các loại thực phẩm đều không gây ảnh hưởng quá nặng tới ngày đèn đỏ nhưng bạn vẫn nên tránh sử dụng trong những ngày này để giảm bớt tình trạng khó chịu.

• Muối

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến tình trạng tích trữ nước trong cơ thể và gây đầy hơi.

• Đường

Sử dụng quá nhiều đường có thể khiến năng lượng tăng đột ngột và kích thích các cơn đau bụng kinh.

• Cà phê

Caffeine gây giữ nước và đầy hơi. Vì vậy có thể khiến chứng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

• Rượu, bia

Sử dụng rượu bia trong ngày kinh nguyệt có thể dẫn đến nhiều triệu chứng như:

• Đau đầu
• Buồn nôn
• Nôn mửa
• Tiêu chảy
• Mệt mỏi

Bên cạnh những cách nêu trên, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm chức năng cho cơ thể kể cả những ngày tiền kinh nguyệt. Việc sử dụng điều độ thực phẩm bổ sung sẽ giúp cơ thể được điều hòa. Giống như một tấm màng bảo vệ chắc chắn cho cơ thể khi kinh nguyệt tới.

Dược Biolab giới thiệu tới bạn sản phẩm BioQueen Pluss++ giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện hiệu quả tình trạng đau bụng kinh.

BioQueen Pluss++ sử dụng thành phần lành tính từ thiên nhiên. Nổi bật có thể kể đến là cao khô hỗn hợp, có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm rối loạn kinh nguyệt.

Cao khô hỗn hợp giúp bồi bổ khí huyết, chống suy nhược cơ thể, tăng cường sức khỏe, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, đen tóc…

Cao khô hỗn hợp có những thành phần chủ trị đau bụng kinh như:

• Ích mẫu: Chủ trị kinh đau, kinh bế, huyết hôi ra không hết, hoạt huyết khứ ứ, phù thũng, tiểu không lợi.
• Đương quy: bổ huyết, hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, suy nhược cơ thể.
• Hương phụ: Điều kinh, giảm đau, chữa kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, viêm tử cung mạn tính.
• Sinh địa: chống suy nhược cơ thể, lọc máu, lợi tiểu, băng huyết, kinh nguyệt không đều, thương hàn và bổ huyết, làm sáng mắt.

Bạn nên sử dụng liệu trình uống BioQueen Pluss++ từ 3 – 5 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng bài viết mà Dược Biolab chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh khi tới tháng. Đồng thời có thêm kiến thức ăn gì để “ngày đèn đỏ” bớt khó chịu.

Theo dõi Dược Biolab để tìm hiểu thêm nhiều bài viết bổ ích về sức khỏe nhé