Những bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Vấn đề rối loạn nội tiết tố xảy ra với rất nhiều chị em phụ nữ. Nguyên nhân có thể do mang thai, tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt.. Có rất nhiều cách để điều hòa nội tiết trong đó có tập yoga. Liệu bạn đã biết những bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ chưa? Nếu chưa hãy cùng khám phá ngay cùng Dược Biolab nhé.

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ đóng vai trò rất quan trọng đối với người phụ nữ. Trong đó, bộ 3 nội tiết tố estrogen, testosterone và progesterone giữ vai trò quyết định đến sắc đẹp, chức năng sinh lý nữ. Nội tiết tố được sản sinh dưới sự chỉ đạo của não bộ – tuyến yên – buồng trứng.

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng mất cân bằng các hormone này. Dẫn đến biểu hiện lâm sàng liên quan đến sinh lý, sắc đẹp và sức khỏe của phái đẹp.

Rối loạn nội tiết thường có các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, ngoại hình thay đổi, mặt xuất hiện nám và tàn nhang, cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng lo âu, dễ xúc động, giảm ham muốn, cô bé bị khô,…

Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc của người phụ nữ. Chính vì vậy, ngay khi nhận thấy các dấu hiệu trên thì chị em cần tìm cách để cân bằng ngay. Trong đó, bài tập cân bằng nội tiết tố nữ được rất nhiều chị em lựa chọn.

Đọc thêm: Khi nào cơ thể cần bổ sung nội tiết tố   

Tại sao Yoga giúp cân bằng nội tiết tố

Yoga có rất nhiều trong đó có yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Lợi ích tuyệt vời của yoga là làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất,. Từ đó giúp cân bằng hormone estrogen cũng như hạn chế những tác hại do rối loạn nội tiết tố gây ra. Bên cạnh đó, tập yoga thường xuyên giúp máu lưu thông tốt, dây thần kinh làm việc hiệu quả. Từ đó giúp kích thích ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý và đạt được khoái cảm khi ân ái. Ngoài ra, tập yoga còn giúp hệ thống xương khớp dẻo dai hơn, phái đẹp linh hoạt hơn khi quan hệ,…

Những bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Tư thế rắn hổ mang

Bài tập này có tác dụng làm tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện tình trạng tăng cân, béo phì,… do mất cân bằng nội tiết tố gây ra.

Cách thực hiện như sau:

• Đầu tiên, bạn cần nằm sấp lên thảm hoặc sàn.
• Sử dụng tay chống và nâng người lên từ từ. Đồng thời cố định phần dưới cơ thể và kéo căng cơ vùng bụng, thắt lưng.

Khi thực hiện bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ này, bạn cần lưu ý duy trì động tác trong khoảng 15 giây mỗi lần. Đồng thời thả lỏng cơ thể và hít sâu để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Tư thế rắn hổ mang – Bài tập cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Tư thế cây cầu

Bạn nằm ngửa, hai chân rộng bằng hông. Gập đầu gối và đặt hai tay của bạn ở bên cạnh. Hít vào và nhấn chân xuống đất rồi nhẹ nhàng nâng hông lên. Nhấn cánh tay cùng hai vai của bạn xuống mặt đất và nâng ngực lên. Giữ tư thế này trong khoảng 3 phút giúp bạn kéo căng cơ vùng chậu, lưng, bụng, làm máu lưu thông dễ dàng hơn.

Tư thế vòng hoa

Tư thế vòng hoa là một bài tập ngồi xổm để cải thiện mất cân bằng nội tiết tố nữ, kéo dài đùi, háng, hông, mắt cá chân và thân mình. Thực hiện như sau:

• Đưa bàn chân của bạn rộng bằng hông và hơi chếch ra ngoài.
• Vào tư thế ngồi xổm và nếu gót chân của bạn nhấc khỏi sàn, hãy đặt một tấm chăn bên dưới chúng.
• Đưa tay về phía trước và đưa cẳng tay xuống đất để cố gắng hạ thấp phần thân giữa hai đùi.
• Sau đó đưa tay của bạn về vị trí cầu nguyện.
• Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp thở.

Tư thế con thỏ

Tư thế con thỏ giúp kích thích tuyến giáp, là những hormone nằm ở cổ, giúp tăng trưởng và thực hiện các chức năng trao đổi chất tốt hơn. Thực hiện bài tập này sẽ giúp cân bằng nội tiết tố rất hiệu quả.

• Bắt đầu bằng cách ngồi trên gót chân của bạn.
• Mở rộng cánh tay ra sau và nắm lấy lòng bàn chân.
• Đặt cằm xuống ngực, đồng thời đẩy cơ thể về phía trước bằng hông.
• Nâng hông khi bạn đặt đỉnh đầu trên sàn.
• Nghỉ ngơi thoải mái trước khi lặp lại tư thế 3 lần.

Tư thế yoga con thỏ giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ

Cách cân bằng nội tiết tố nữ bằng tư thế lạc đà

Tư thế lạc đà có rất nhiều lợi ích, bao gồm cả khả năng điều chỉnh hormone. Bạn hãy tập bài yoga cân bằng nội tiết tố nữ này mỗi ngày.

• Bắt đầu bằng cách quỳ trên sàn với khoảng cách giữa hai đầu gối.
• Hít thở sâu và kéo xương cụt về phía mu.
• Tay của bạn nên đặt trên mặt sau của xương chậu.
• Ngả người về phía sau và đưa hai tay xuống chạm vào gót chân.
• Hít thở và giữ trong 3 nhịp thở dài.
• Lặp lại tư thế này vài lần.

Tư thế ngồi thiền

Ngồi thiền là một trong những bài tập giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố đơn giản nhất. Cách thực hiện như sau:

• Bạn ngồi thẳng lưng lên sàn, chân này để lên đùi chân kia.
• Thả lỏng tay và đặt ngửa lên trên đùi.
• Sau đó giữ cổ thẳng, nhắm mắt và thư giãn.

Thực hiện bài tập yoga này thường xuyên sẽ giúp ích cho tâm lý và cơ thể, hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố đáng kể.

Tư thế cánh bướm

Tư thế yoga này có tác dụng giải tỏa căng thẳng, áp lực, đồng thời giúp mở rộng xương hông, chậu, giữ cột sống thẳng, xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Một vài nghiên cứu cho rằng, bài tập này có thể làm se khít vùng kín cho chị em, giúp họ có cảm giác thăng hoa hơn khi quan hệ, tăng ham muốn tình dục.

Cách thực hiện:

• Ngồi thoải mái và hai chân duỗi thẳng về phía trước.
• Thở ra và cong đầu gối, kéo gót chân và đưa lòng bàn chân lại gần với xương chậu, hai bàn chân chạm vào nhau.
• Ấn hai mép ngoài của bàn chân xuống sàn và đan các ngón tay quanh bàn chân.
• Giữ cột sống càng thẳng càng tốt và cho đỉnh đầu hướng lên trần nhà để kéo dài cột sống.

Cân bằng nội tiết tố nữ bằng tư thế cánh bướm

Cân bằng nội tiết tố với viên uống BioQueen Pluss++

Bioqueen Pluss ++ mang đến một giải pháp toàn diện cho phụ nữ suy giảm nội tiết tố nữ, tuổi trung niên, lão suy theo thời gian. Với sự kết hợp của các thành phần quý hiếm và tốt cho sức khỏe, BioQueen Pluss++ trở thành cứu tinh cho nhiều chị em phụ nữ.

• Sâm tố nữ: Sâm tố nữ chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen.Giúp trẻ hóa cơ thể, làm đẹp da tóc, cho ngực nở nang, săn chắc và đặc biệt là cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra.
• Tinh chất mầm đậu nành: Là nguồn tinh chất tự nhiên có hoạt tính tương tự như kích thích tố nữ Estrogen tự nhiên trong cơ thể. Tinh chất mầm đậu nành điều trị và ngăn ngừa một số bệnh, giúp tăng cường sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ tuổi 30 và sau khi sinh.
• Nanocucurmin: Chống oxy hóa da và ức chế melanin phát triển. Từ đó giúp da loại bỏ được các tế bào chết ra khỏi cơ thể. Dưỡng ẩm da, giúp da sáng khỏe, mịn màng, giảm thâm nám, làm mờ sẹo, mờ vết nhăn.
• L-cystine: Ức chế melanin, giảm hoạt động phá hủy xương đồng thời làm tăng khả năng tổng hợp Collagen.
• Collagen peptide: Sản sinh ra collagen, tái sinh các biểu bì da và loại bỏ, chữa trị các hư tổn của tế bào da.
• Vitamin E cùng các tinh chất quý khác.

BioQueen Pluss++ là tâm huyết của các chuyên gia và cố vấn của Dược Biolab. Sản phẩm đã trở thành người bạn của nhiều chị em phụ nữ trong hành trình cải thiện tình suy giảm nội tiết tố, níu giữ tuổi xuân.