Trì hoãn tiền mãn kinh sớm như thế nào?

Là phụ nữ, không ai muốn mình phải đối diện với tiền mãn kinh, mãn kinh sớm. Vậy làm sao để trì hoãn tiền mãn kinh sớm? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây. 

Thế nào là tiền mãn kinh sớm?

Phụ nữ sẽ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh trong khoảng từ 45-55 tuổi. Tuy nhiên dó nhiều nguyên nhân như môi trường sống, chế độ dinh dưỡng, cơ địa mà nhiều người có dấu hiệu tiền mãn kinh trước 40 tuổi. Đây được gọi là tình trạng tiền mãn kinh sớm.

Thời kỳ này nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ sụt giảm đáng kể. Thời điểm này là lúc cuối cùng buồng trứng hoạt động, chù kỳ kinh nguyệt bị ảnh hưởng cùng nhiều triệu chứng khác.

Nguyên nhân dẫn đến tiền mãn kinh sớm

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây tiền mãn kinh sớm, một số nguyên nhân phổ biến là:

Do yếu tố di truyền

Nếu không có tình trạng sức khỏe nào rõ ràng gây mãn kinh sớm, nguyên nhân có thể là do di truyền. Nếu như mẹ của bạn từng trải qua mãn kinh sớm, bạn có nguy cơ gặp điều tương tự. Tuy nhiên, gen chỉ là một phần của vấn đề.

Do suy buồng trứng thứ phát

Buồng trứng có nhiệm vụ sản sinh nội tiết tố nữ. Khi suy buồng trứng, nó sẽ không thể tạo ra lượng estrogen bình thường. Lúc này, chị em phụ nữ sẽ đối mặt với tình trạng tiền mãn kinh sớm hơn. Để điều trị mãn kinh sớm do nguyên nhân này bạn nên đến tìm gặp bác sĩ.

Lối sống không lành mạnh

Thói quen sinh hoạt có thể là nguyên nhân khiến bạn tiền mãn kinh sớm.

Hút thuốc lá: Phụ nữ hút thuốc sẽ thường mãn kinh sớm hơn bình thường. Lý do là khói thuốc có khả năng làm giảm lượng estrogen – hormone quan trọng trong cơ thể phụ nữ.

Ít tập thể dục hay ăn thiếu dưỡng chất cũng khiến bạn bước vào thời kỳ mãn kinh sớm hơn bình thường đó.

Áp lực, căng thẳng kéo dài

Stress, lo âu trong thời gian dài sẽ ức chế miễn dịch. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hoạt động của buồng trứng.

Một số lý do khác

Một số lý do khiến bạn tiền mãn kinh sớm:

• Mắc hội chứng buồng trứng đa nang
• Hóa trị, xạ trị
• Phẫu thuật cắt tử cung

Trì hoãn tiền mãn kinh sớm như thế nào?

Nếu bạn có mong muốn trì hoãn tiền mãn kinh sớm để kéo dài tuổi xuân thì hãy tham khảo các cách dưới đây nhé.

Tránh bị stress

Nếu bạn đang căng thẳng, nguy cơ bạn phải trải qua thời kỳ mãn kinh sớm là rất cao. Điều này là do khi bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra hormone có thể gây trở ngại cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Hơn nữa, stress cũng khiến giải phóng các hormone dẫn đến các triệu chứng do mãn kinh gây ra.

Do đó, bạn có thể hướng mình tập trung vào một sở thích nào đó giúp bạn giữ bình tĩnh và không bị căng thẳng, chẳng hạn như tập thiền, chơi thể thao, thử làm một công việc thủ công, đọc sách, làm vườn…

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội tiết của bạn và cũng làm trì hoãn tiền mãn kinh sớm. Bạn không nhất thiết phải tập các bài tập vất vả hoặc đến phòng tập hàng ngày. Thay vào đó, hãy đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc tập yoga tại nhà 5 lần/tuần để cải thiện tình trạng. Hơn nữa, điều này cũng có thể giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trong thời kỳ mãn kinh.

Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu estrogen

Đừng đánh giá thấp sức mạnh của một chế độ ăn uống cũng như một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và lành mạnh, bởi chúng không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn góp phần trong việc trì hoãn thời kỳ mãn kinh. Cũng giống như thời kỳ mãn kinh, mãn kinh sớm cũng làm giảm quá trình sản xuất estrogen. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, đậu phộng và hạt lanh trong chế độ ăn uống của mình.

Tránh xa thuốc lá

Muốn trì hoãn tiền mãn kinh sớm hãy tránh xa thuốc lá. Khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mãn kinh sớm. Nguyên nhân là do trong khói thuốc có chứa các chất độc như nicotin, cyanua, carbon monoxide gây ra tổn thương không hồi phục lên sức khoẻ phụ nữ.

Trì hoãn tiền mãn kinh sớm với BioQueen Pluss++

Như đã được đề cập ở trên, suy giảm estrogen là nguyên nhân chính gây ra mãn kinh sớm. Vì thế, việc bổ sung estrogen trong chế độ dinh dưỡng mang tính quyết định đến việc hạn chế dấu hiệu mãn kinh.

Nếu bạn vẫn chưa biết nên bổ sung estrogen như thế nào thì BioQueen Pluss++ sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. BioQueen Pluss++ là sản phẩm tiên phong kết hợp từ Sâm tố nữ, soy isflavones, Nanocurcumin, L-cystine, collagen peptide, Pregnenolone acetate, Cholin, Vitamin E cùng các tinh chất quý khác. Mang đến một giải pháp toàn diện cho phụ nữ suy giảm nội tiết tố nữ, tuổi trung niên, lão suy theo thời gian.

CÔNG DỤNG CỦA BIOQUEEN PLUSS++

– Hỗ trợ bổ huyết

– Hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, cải thiện các biểu hiện do thiếu hụt nội tiết tố nữ.

– Giúp hạn chế lão hoá da, làm đẹp da, giúp da tươi sáng mịn màng

Nếu bạn đang mong muốn trì hoãn tiền mãn kinh sớm, hãy sử dụng BioQueen Pluss++ ngay hôm nay nhé! Hy vọng bài viết đã cho bạn một cái nhìn tổng thể về dấu hiệu, hậu quả và cách cải thiện tình trạng mãn kính trước độ tuổi thông thường.