Mất ngủ có phải dấu hiệu của mãn kinh?

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi. Nội tiết tố suy giảm gây ra nhiều tác động lên sức khỏe như bốc hỏa, rụng tóc… Trong đó mất ngủ là một trong những biểu hiện rõ rệt nhất.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh

Suy giảm hormon estrogen và progesterone là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Có thể lý giải rằng, estrogen tụt dốc khiến giảm khả năng hấp thụ và sản xuất magne. Magne là một chất giúp giãn cơ bắp. Vì thế khi thiếu hụt magne cơ bắp căng cứng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ phụ nữ.

Bênh cạnh đó suy giảm hormon progesteron cũng khiến phụ nữ ngủ không say giấc. Cộng thêm các biểu hiện của thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, tiểu rắt, đổ mồ hôi đêm làm chất lượng giấc ngủ của chị em suy giảm đáng kể.

Hậu quả của mất ngủ kéo dài ở phụ nữ mãn kinh

Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể để lại những hậu quả đáng kể lên sức khỏe của chị em phụ nữ:

• Nhận thức kém, rối loạn chức năng tâm thần vận động, giảm sự tỉnh táo, tự tin.
• Dễ rơi vào tình trạng căng thẳng quá độ, dẫn đến trầm cảm.
• Ngoại hình xuống dốc: da khô nhăn, tóc gãy rụng.
• Dễ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp.
• Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn.

Cách cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ mãn kinh

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp ngủ ngon hơn ở thời kỳ mãn kinh:

• Ăn uống đầy đủ và lành mạnh, bổ sung canxi, chất xơ và omega.
• Hạn chế chất béo, giảm đường, muối, không sử dụng các chất kích thích.
• Tập thể dục, thể thao vừa sức, thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi lội.
• Tránh ăn khuya: ăn khuya làm tăng áp lực cho dạ dày, gây rối loạn giấc ngủ và tăng khả năng mắc bệnh tim mạch, tăng cân.
• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ.
• Giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát với ánh sáng và nhiệt độ thích hợp.
• Sử dụng viên uống BioQueen Pluss++

Tác dụng của viên uống BioQueen Pluss++

• Tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện sinh lý các triệu chứng: khô âm đạo, giảm ham muốn, viêm nhiễm
• Tăng tái tạo tế bào, làm chậm quá trình lão hóa
• Cải thiện vóc dáng thon gọn
• Giảm các triệu chứng khó chịu, bốc hỏa mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
• Ngăn ngừa loãng xương
• Bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt
• Bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch

Hy vọng bài viết sẽ giúp giấc ngủ của chị em chất lượng hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. BioQueen Pluss++ sẽ đồng hành cùng phụ nữ Việt Nam trong hành trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.