Phụ nữ sau tuổi 30 ăn gì đẹp cho đẹp dáng đẹp da?

Phụ nữ sau độ tuổi 30 bắt đầu phải đối mặt với tình trạng lão hóa xuất hiện rõ ràng. Bởi cơ thể đang tiến dần vào quá trình lão hóa. Cùng Dược Biolab điểm qua 5 loại thực phẩm này giúp chị em bổ sung dưỡng chất cần thiết đẹp dáng đẹp da lại tốt cho sức khỏe nhé!

1. Phụ nữ sau tuổi 30 thay đổi thế nào?

Dân gian ta có câu “gái 30 đã toan về già”. Câu nói này chưa hẳn đã đúng hết nhưng theo khoa học đã chứng minh, sau 30 tuổi cơ thể người phụ nữ đã bắt đầu thay đổi theo chiều hướng đi xuống. Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra, phụ nữ bị mất khoảng 90% số trứng trước tuổi 30. Suy giảm số lượng trứng khiến nội tiết tố nữ suy giảm gây ra nhiều tổn hại đến sức khỏe.

Một số những thay đổi ở phụ nữ sau tuổi 30:

• Da khô ráp, mất nước, bắt đầy xuất hiện nếp nhăn, giảm sắc hồng của da
• Sự suy giảm nội tiết tố nữ nhanh hơn
• Hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng suy giảm hoạt động gây ảnh hưởng đến cả nhan sắc và sức khỏe phái đẹp

Xem thêm: Sinh lý phụ nữ tuổi 30, 40 có gì thay đổi?

2. Thực phẩm bổ sung dưỡng chất, ngăn chừa lão hóa cho phụ nữ sau tuổi 30

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có vai trò qua trọng trong việc sản xuất pro-collagen, tiền chất tạo ra collagen. Đồng thời vitamin C làm tăng mức độ liên kết giữa các mô, ức chế hình thành melanin.

Công dụng của vitamin C với làn da:

• Bảo vệ da khỏi tia cực tím, bảo vệ chống tại tổn thương do tia UV gây ra trên da bởi các gốc tự do
• Phòng ngừa nếp nhăn nhờ đóng góp vào quá trình sản sinh collagen
• Làm nhanh lành vết thương, khôi phục tính toàn vẹn trên bề mặt da, kích thích hình thành hàng rào biểu bì
• Cải thiện độ ẩm cho da bị khô nhờ cơ thế ngăn chặn mất nước xuyên biểu bì
• Ngoài ra còn giúp da chắc khỏe, giảm sản xuất melanin,…

Bổ sung ngay các loại quả giàu vitamin C như cam, bưởi, chanh,… vào trong thực đơn hàng ngày.

Các loại hạt

Các loại hạt như điều, hạnh nhân, óc chó đều rất giàu dưỡng chất như protein, lipid, carbohydrate, khoáng chất,… Các chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh collagen trong cơ thể.

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu nành,… cũng cung cấp lượng lớn các amino acid cho cơ thể. Đây là những chất cần thiết cho việc tổng hợp collagen. Đặc biệt đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chứa hàm lượng lớn isolavone. Đây được ví như estrogen thực vật rất tốt cho nội tiết tố nữ.

Các loại rau có màu xanh đậm

Rau cải, bông cải xanh và các loại rau khác chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa,… Chúng có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen cũng như cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da. Đặc biệt, chất diệp lục trong các loại ra xanh đậm có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự phân hủy collagen.

Do đó, hãy ăn nhiều rau xanh để làm chậm quá trình lão hóa nhé!

4. Trứng gà

Trong trứng còn được gọi là thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe nhờ thành phần giàu dinh dưỡng. Các dưỡng chất phải kể đến protein, biotin, sắt, kẽm,… Trong trứng gà chứa lượng lớn acid amin cần thiết cho sản xuất collagen. Tuy nhiên chúng ta chỉ nên dùng tối đa 3 quả trứng gà trong 1 tuần.

5. Uống đủ nước

Đây là việc làm cần thiết không chỉ ở phụ nữ tuổi 30 mà ở mọi đội tuổi. Lợi ích của việc uống đủ nước:

• Giúp các khớp tron cơ thể hoạt động tốt hơn
• Giúp bạn đổ mồ hôi được xem như một điều tốt cho cơ thể
• Đạt hiệu quả trong việc giảm cân nhờ thay thế lượng calo rỗng

Ngoài chế độ ăn uống bổ sung nhiều dưỡng chất, chị em phụ nữ nên thay đổi cả những thói quen hằng ngày. Ví dụ như xây dựng thói quen tốt như tập thể dục thường xuyên, khám sức khỏe định kỳ, hạn chế ngồi quá lâu, suy nghĩ thoải mái, tích cực,…

BioQueen Pluss++ – chìa khóa níu giữ nét xuân

Tinh chất Bioqueen Pluss++ là estrogen thảo dược tự nhiên có nguồn gốc từ:

• Sâm tố nữ
• Tinh chất mầm đậu nành
• Nanocucurmin
• L-cystine
• Collagen peptide
• Pregnenolone acetate
• Cholin
• Vitamin E cùng các tinh chất quý khác

Bioqueen Pluss++ giúp cung cấp nguyên liệu cho hệ trục não bộ tuyến yên buồng trứng hoạt động kích thích cơ thể tự tổng hợp estrogen nội sinh theo nhu cầu.

Bioqueen Pluss++ có tác dụng

• Tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện sinh lý các triệu chứng: khô âm đạo, giảm ham muốn, viêm nhiễm
• Tăng tái tạo tế bào, làm chậm quá trình lão hóa
• Cải thiện vóc dáng thon gọn
• Giảm các triệu chứng khó chịu, bốc hỏa mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
• Ngăn ngừa loãng xương
• Bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt
• Bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch

Sản phẩm đã được nghiên cứu dựa trên cơ địa và cấu trúc gen phù hợp với phụ nữ Đông Á cụ thể là Việt Nam. Chính vì vậy, hiệu quả của tinh chất Bioqueen Pluss++ nhanh, bền vững và nhận được sự hài lòng của tất cả phụ nữ tin dùng.