Lật tẩy 15 loại thực phẩm tốt cho da bạn đã biết? – Dược Biolab

thực phẩm tốt cho da mặt

Làn da đẹp là điều mà các chị em đều muốn sở hữu. Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài thông qua các sản phẩm làm đẹp như: kem dưỡng, kem chống nắng, mặt nạ,…Sử dụng thực phẩm tốt cho da là cách đơn giản giúp bạn sở hữu làn da săn chắc, giảm thâm nám,.. Cùng Dược Biolab tìm hiểu qua bài viết dưới đây để hiểu thêm nhé

1. Chế độ ăn tốt là cách chăm sóc da hiệu quả

Nếu muốn có làn da sáng mịn, trẻ trung, khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống hãy chắc chắn bạn uống nước và có chế độ ăn có lợi cho da. Chế độ ăn uống khoa học là một phần giúp da bạn căng mịn. Vì vậy, hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho da, tốt cho cơ thể. Ngược lại, nếu không chú ý đến chế độ ăn, ăn nhiều thức ăn không tốt cho da, da bạn sẽ gặp nhiều vấn đề như: khô, nám, lão hoá,…Những hiện tượng này không xuất hiện tức thời, nhưng nếu thiếu dinh dưỡng trong thời gian dài sự xuống cấp của làn da sẽ biểu hiện rõ và khó khắc phục.

đẹp da từ bên trong bạn đã biết?
Ăn gì để đẹp da? Sáng da từ bến trong

Nhiều chuyên gia cho rằng, khi chế độ ăn uống của bạn thiếu một số loại thực phẩm giúp làn da khoẻ mạnh thì những hư tổn về da có thể xảy ra. Bạn dễ bị nổi mụn, trứng cá, bệnh chàm,..Bổ sung thực phẩm vào cơ thể là yếu tố quyết định đến sắc đẹp chị em nói riêng và những người gặp tình trạng da xấu nói chung.

2. Thực phẩm tốt cho da bạn nên biết

Ăn gì để đẹp da? Đây là câu hỏi được nhiều tìm kiếm trong thời gian gần đây. Thấu hiểu vấn đề này, Dược Biolab chia sẻ đến bạn top 15 thực phẩm tốt cho da bạn không nên bỏ qua. Cùng tìm hiểu phần tiếp theo của bài viết nhé.

2.1. Cá hồi

Không có gì ngạc nhiên khi cá hồi là một trong những thực phẩm tốt cho da mà Dược Biolab muốn chia sẻ tới bạn. Cá hồi chứa ít chất béo nhưng nhiều protein tốt là một trong những nguồn chứa vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm tốt cho cơ thể.

cá hồi-thực phẩm tốt cho da
Cá hồi – bổ sung dưỡng chất cho da

Trong đó, omega 3 và omega 6 là những chất dinh dưỡng tốt cho da, giúp duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên trong da. Cải thiện tình trạng da mụn,…Nếu bạn không thích ăn cá hồi có thể thay thế bằng cá thu, cá ngừ, cá trích vào bữa ăn của mình.

2.2. Đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm tốt cho da bạn không nên bỏ qua. Đậu nành giàu omega 3 tăng sinh collagen cho da. Đặc biệt omega 3 trong đậu nành có nguồn gốc từ tự nhiên giúp cơ thể dễ hấp thụ và ít gây dị ứng. Không những vậy, đậu nành còn giúp chị em tăng vòng 1 hiệu quả, săn chắc.

đẹp da bổ sung đậu nành
Đậu nành hỗ trợ làm đẹp da

Cách thức bổ sung đậu nành khác nhau bạn có thể tham khảo: nước đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành,…tốt cho sức khoẻ.

2.3. Hạt chia – thực phẩm tốt cho da

Omega 3 nhiều nhất trong thực phẩm tốt cho da nào? Dược Biolab xin phép trả lời đó là hạt chia. Hương vị của loại hạt này khiến người ăn không thể bỏ qua: thơm, bùi đặc biệt. Bạn có thể thêm hạt này vào bữa ăn thêm theo nhiều cách như: rắc lên sữa chua, ăn kèm salad, ngũ cốc,…

2.4. Cà chua

Cà chua – thực phẩm tốt cho da với giá thành rẻ, dễ mua. Cà chua là một thực phẩm giúp da dẻ hồng hào được các chị em tin dùng. Nó cung cấp nguồn vitamin C tuyệt vời và chứa nhiều khoáng chất tốt cho da, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng. Giúp da tránh khỏi lão hoá, tàn nhang,…

thực phẩm tốt cho da tiện ích
Bổ sung cà chua vào mỗi bữa ăn

2.5. Trái cây

Trái cây bổ sung nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt trái cây họ bưởi luôn nằm trong top đầu những thực phẩm tốt cho da. Nhất là vitamin C có trong: cam, bưởi,..giúp duy trì nét đẹp cho làn da, căng mịn. Bạn có thể vắt nước, sử dụng làm salad hoặc làm thành thạch, kem vô cùng ngon.

thực phẩm tốt cho da từ cam
Trái cây họ bưởi – dưỡng chất không thể bỏ qua

2.6. Ớt chuông – thực phẩm tốt cho da

Cũng giống như trái cây họ bưởi, ớt chuông là nguồn beta carotene tuyệt vời có thể chuyển thành vitamin A khi được dung nạp vào trong cơ thể. Không những vậy, ớt chuông cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin C, dưỡng chất cần thiết để tạo ra collagen giúp da khoẻ mạnh.

ăn gì đẹp da?
Dinh dưỡng trong ớt chuông giúp bạn trẻ hoá làn da

Bên cạnh đó, vitamin còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất sắt từ những nguồn dinh dưỡng khác để bạn không bị thiếu máu, giúp làm sáng da. Vì vậy, đừng bỏ qua ớt chuông trong bữa ăn nhé.

2.7. Hạnh nhân

Thực phẩm tốt cho da tiếp theo là hạnh nhân. Trong hạnh nhân giàu vitamin E tốt cho da. Thưởng thức loại hạt này cho bạn cảm giác bùi, ngậy, thơm béo. Chứa nhiều omega 3 và các dưỡng chất trong hạt cũng góp phần nuôi dưỡng da từ bên trong. Bạn có thể thêm vào bánh, đồ ăn hoặc làm sữa hạnh nhân đều hấp dẫn.

hạnh nhân tốt cho là da
Hạnh nhân – loại hạt bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể

2.8. Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hoá tên là polyphenol – dưỡng chất làm chậm quá trình lão hoá da, giúp da sáng mịn. Trà xanh còn hỗ trợ bạn cải thiện giấc ngủ, giảm stress hiệu quả. Tuy nhiên không nên sử dụng trà xanh nhiều sẽ không tốt cho não bộ.

Thực phẩm tốt cho da từ trà xanh
Trà xanh- thức uống tốt cho sức khoẻ

2.9. Kiwi – Trái cây tốt cho da

Trong kiwi chứa nhiều vitamin C tốt cho da và sức khoẻ. Thường xuyên bổ sung kiwi vào thức ăn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của làn da. Đó là nhờ vitamin C và khoáng chất giúp sản sinh collagen chống lão hoá cho da.

thực phẩm tốt cho da, khoẻ mạnh
Thực phẩm tốt cho da hiệu quả bạn đã biết

2.10. Dâu tây

Dâu tây là loại quả yêu thích ở người lớn và trẻ nhỏ. Không chỉ ngon miệng, dâu tây còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt hỗ trợ da sáng mịn, khoẻ mạnh. Bổ sung dâu tây vào thực đơn tốt cho da giúp cải thiện tình trạng chống oxy hoá, giảm stress. Bảo vệ da trước tia cực tím mặt trời. 

thực phẩm tốt cho sức khoẻ dâu tây
Dâu tây thực phẩm tốt cho sức khoẻ, an toàn

2.11. Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu vitamin C tốt cho da. Hàm lượng chất chống oxy hoá trong bông cải giữ gìn nét thanh xuân cho bạn. Da trở nên sáng mịn, đẹp, giảm nếp nhăn khi bổ sung dinh dưỡng từ các món như: luộc, xào, nấu canh,..

thực phẩm tốt cho làn dan - bông cải
Cải thiện lão hoá, trẻ hoá làn da khi bổ sung bông cải

2.12. Dưa leo

Dưa leo là loại thực phẩm tốt cho da vô cùng quen thuộc. Dưa leo có lượng calorie vô cùng thấp, chứa nhiều vitamin C – một chất tốt cho làn da. Giúp da khoẻ khoắn, tươi sáng, rạng ngời. Hơn nữa, dưa leo còn cung cấp một lượng nước cho cơ thể bạn, bổ sung kali, hỗ trợ tim mạch,…Bạn có thể ăn kèm dưa leo với salad hoặc ăn trực tiếp.

dưa leo - hoa quả tốt cho da
Dưa leo – thực phẩm chứa nhiều nước tốt cho cơ thể

2.13.Dứa

Ngoài dưa leo, dứa là thực phẩm tốt da bạn không nên bỏ qua. Nước ép dứa chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hoá có thể điều trị mụn trứng cá, chống viêm hiệu quả. Tránh tổn thương do ánh nắng mặt trời và làn da không đều màu.

thực phẩm đẹp da từ dứa
Quả dứa giúp bạn đẹp da

2.14. Quả bơ – thực phẩm tốt cho da

Bơ giúp tăng cường hệ miễn dịch của da, dưỡng ẩm, xoá mờ các vết chân chim, làm cho làn da sáng mịn. Trong bơ chứa nhiều vitamin C, E,…giúp chống oxy cho da, tạo đàn hồi, giảm sưng, giảm viêm hiệu quả.

cải thiện làn da với bơ
Bơ – thực phẩm tốt cho bạn đã biết?

>>> Xem thêm: 10 bí quyết vàng khắc phục khô hạn ở phụ nữ

2.15. Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, melatonin và các hợp chất thực vật được gọi là polyphenol,…có lợi cho làn da. Vì thế, quả óc chó là thực phẩm không thể bỏ qua khi bạn muốn tìm hiểu ăn gì để có một làn da đẹp?

thực phẩm tốt cho da bạn đã biết- óc chó
Quả óc cho – thực phẩm tốt cho da

2.16. Viên uống Bioqueen pluss++

Bổ sung các thực phẩm tốt cho da là chưa đủ. Vì các chất dinh dưỡng trong thực phẩm không được hấp thụ hoàn toàn vào trong cơ thể. Thấu hiểu vấn đề này, Dược Biolab gợi ý bạn viên uống tinh chất Bioqueen pluss++. Hỗ trợ cải thiện làn da, giúp da sáng mịn, níu kéo tuổi xuân. 

cải thiện làn da hiệu quả
Khô hạn, đẹp da, sáng mịn dùng Bioqueen pluss++

Viên uống Bioqueen pluss++ là sản phẩm cải thiện sắc đẹp được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn trong thời gian gần đây. Với các thành phần thảo dược, an toàn và lành tính. Bioqueen pluss++ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời như:

  • Giúp tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện các tình trạng như khô hạn, khó đạt khoái cảm.
  • Làm chậm quá trình lão hoá, mờ thâm, giảm mụn trứng cá, giúp da sáng mịn
  • Hỗ trợ săn chắc vòng 1, cải thiện vóc dáng thon gọn. Giảm tình trạng teo tóp, chảy xệ khi cho con bú
  • Bổ huyết, điều hoà kinh nguyệt, bảo vệ tim mạch

Bài viết trên Dược Biolab gợi ý đến bạn top 15 thực phẩm tốt cho da an toàn, hiệu quả. Hy vọng nội dung hữu ích giúp bạn cải thiện sức khỏe làn da căng mịn, tránh lão hoá.

Nếu bạn có thắc mắc, liên hệ để được tư vấn miễn phí:

– Số điện thoại: 0989.378.238

– Website: https://bioqueenpluss.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi điện thoại
0867.168.861
Chat Zalo