Cách duy trì nội tiết tố nữ

Nội tiết tố có mối liên hệ trực tiếp đến sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vậy làm sao để luôn duy trì nội tiết tố nữ ở mức ổn định? Hãy cùng đi tìm câu trả lời với thạc sĩ Hoài Thương trong bài viết dưới đây.

Các vấn đề liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố được coi là nguồn nhựa sống của phái nữ. Vì thế khi nguồn nhựa sống này không đỉnh sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy tới thể trạng và tinh thần. Một số vấn đề liên quan đến mất cân bằng nội tiết thường gặp:

• Cân nặng không ổn đỉnh
• Cơ thể mệt mỏi, thường xuyên mất tập trung
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc
• Các cơ trong cơ thể yếu
• Cứng, sưng khớp
• Rối loạn nhịp tim, tăng giảm bất thường
• Hay đổ mồ hôi
• Vòng kinh nguyệt không đều
• Mọc nhiều lông
• Xuất hiện nhiều mụn
• Tóc xơ rối, gãy rụng
• Khô da, sạm da, đặc biệt là dọc theo nếp nhăn cổ, ở bẹn và bên dưới vú
• Teo âm đạo
• Khô hạn, giảm ham muốn tình dục

Phương pháp duy trì nội tiết tố nữ

Để duy trì nội tiết tố nữ chị em phụ nữ cần kiên trì để xây dựng thói quen lành mạnh. Hãy tham khảo những cách dưới đây để có một nội tiết tố ổn định.

1. Ngủ đủ giấc giúp cân bằng nội tiết tố

Giấc ngủ đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc duy trì nội tiết tố nữ. Việc thường xuyên mất ngủ sẽ dẫn đến sự rối loạn của nhiều loại hormone như insulin, estrogen, hormone tăng trưởng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một người chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm trung bình giảm tới 20% lượng insulin trong cơ thể.

Bên cạnh việc ngủ đủ thì việc ngủ đúng giờ cũng cần thiết. Bạn nên duy trì thói quen ngủ trước 22h và không ngủ sau 23h để quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra ổn định.

2. Thường xuyên tập thể dục

Thói quen này giúp cơ thể có thể tự điều tiết quá trình sản xuất các loại Hormone như: Testosterone, Endorphins,… Đồng thời, tập thể dục với cường độ hợp với bản thân sẽ cải thiện sức khỏe, tăng cường khả năng trao đổi chất và ổn định nội tiết tố.

3. Xây dựng một chế độ ăn khoa học

Chế độ ăn đóng góp một phần rất lớn trong việc duy trì nội tiết tố nữ. Bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Hạn chế đường và tinh bột
• Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít
• Tiêu thụ caffein vừa phải. Chỉ nền uống 4-5 ly/tuần
• Bỏ hoàn toàn thuốc lá và hạn chế các chất kích thích như rượu, bia
• Tham sao một số đồ uống giúp cân bằng nội tiết tố tại đây

Cân bằng Omega 3 và Omega 6 trong khẩu phần ăn

Omega 3 và Omega 6 bên cạnh làm đẹp da, sáng mắt còn hỗ trợ điều hòa nội tiết tố. Một số loại thực phẩm giàu omega bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn đó là thịt động vật, cá thu, cá hồi,…

Ăn các chất béo lành mạnh 

Các chất béo lành mạnh có thể tìm thấy trong dầu cọ, dầu dừa và dầu ô liu. Tránh các chất béo chuyển hóa không lành mạnh có thể giúp giảm kháng insulin và kích thích sản xuất hormone giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Duy trì nội tiết tố nữ với viên uống Bio Queen Pluss++

Bên cạnh việc duy trì nội tiết tố nữ từ những thực phẩm tự nhiên, chị em cũng có thể lựa chọn sử dụng viên uống Bio Queen Pluss++. Với thành phần từ nhiều thảo dược quý như cao sâm tố nữ, mầm đậu nành, ích mẫu, đương quy,… sẽ mang đến một giải pháp cho phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh, mất cân bằng nội tiết tố.

Công dụng của sản phẩm

• Hết khô hạn, tăng sinh lý nữ
• Cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thế
• Trắng da, mờ thâm nám, tàn nhang
• Săn chắc cơ thể
• Giảm stress, hết nóng, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
• Ngăn ngừa lão hóa

Lưu ý:

– Thực phẩm này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

– Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.